Methoden
Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong
sind sehr ausgewogene und symmetrische Übungen. Sie gehen auf daoistische Übungen aus der Tang-Zeit (618-907) zurück. Die harmonischen Bewegungen haben meist Bilder der Natur zur Grundlage, wie z.B. das Teilen der Wolken mit den Händen oder das anmutige Radschlagen eines Pfaus. In ihnen werden die Grundprinzipien des Qigong besonders deutlich, sie sind leicht zu erlernen und besonders für Anfänger geeignet.
Die Acht Brokate
sind in China seit dem Altertum bekannt und beliebt. "Brokate" bedeutet, dass es sich um eine sehr wertvolle Methode handelt. Die Übungen zeichnen sich durch klare und ausgewogene Körperhaltungen aus, die an die chinesischen Kampfkünste erinnern. Sie stehen in enger Beziehung zur Heilkunde, da jede Übung mit einem bestimmten Funktionskreis in Verbindung gebracht wird.
Das Spiel der Fünf Tiere
ahmt die Bewegungen von Bär, Kranich, Hirsch, Tiger und Affen nach. Die Übungen haben in China eine lange Tradition und sind weit verbreitet. Besondere Lebendigkeit der äußeren Form und besondere innere Ruhe ist ihr Kennzeichen. Da die Übungen durch die unterschiedlichen Charaktere der Tiere inspiriert sind, sprechen sie sowohl die Gefühlswelt als auch unterschiedliche Kraftqualitäten besonders an.
Die Sechs Laute
sind eine traditionelle Übungsmethode, bei der in Verbindung mit der Atmung sechs unterschiedliche Laute gesprochen werden. Jeder Laut spricht einen Funktionskreis der Chinesischen Medizin und bestimmte Akupunkturbereiche besonders an. Die äußeren Bewegungen sind schlicht, besonderer Fokus liegt auf der Wahrnehmung der feinen inneren Vibrationen.
Die Emei-Übungen
haben den berühmten buddhistischen heiligen Emei-Berg zum Namensgeber. Diese traditionellen Übungen verbinden kraftvolle Standhaltungen mit feinen inneren Bewegungen und dem Sprechen von Lauten.
Die Übungen zur Aufnahme von Qi (Fuqi-Übungen)
stammen aus der Shaolin-Tradition. Bei diesen Übungen werden Bewegung, Atmung und das Sprechen von Lauten kombiniert. Äußerlich schlicht wird in den Übungen mit subtiler Aufmerksamkeit und feiner innerer Bewegung das Sammeln und Entfalten geübt, wodurch große Durchdringungskraft entstehen kann.